Досвід потрапляння в карантин, думаю, для більшості тих, хто живе в Україні став першим. Тепер ми знаємо, що таке можливо. Нам всім трохи не по собі під час карантину і спровокованої ним економічної кризи. Будь-який переломний момент має властивість закінчуватися, а люди і держави - відновлюватися після складних етапів історії.

Немає особливих навичок, які допомагають переживати глобальні складнощі з найменшими внутрішніми душевними втратами. Це питання загальної стійкості, яку можна окреслити як «психологічний імунітет». Людина з розвиненим психологічним імунітетом багато подій проживає простіше - незалежно від того, які саме це події ( так, це буде неприємно, але не буде відчуватися як кінець світу).

За аналогією з біологічним імунітетом, психологічний імунітет можна\необхідно посилювати. Зараз, коли ми разом з усім світом, поетапно виходимо з карантину - хороший час, щоб проаналізувати і виявити в ретроспективі больові точки, з якими було складно справлятися. Згадати найбільші складнощі, які викликав у вас карантин, - від побутових до емоційних. Які проблеми активізувались в цей час? Запитати себе: які мої потреби виявилися в дефіциті? Це може допомогти краще пізнати себе, свій мікросвіт – його прогалини та невирішені питання. А знання своїх слабких сторін – це перший крок на шляху їх конструктивного вирішення, укріплення та посилення психологічного імунітету.

Якщо говорити про прийоми, які допоможуть вийти з карантину і повернутися до колишнього життя найбільш безболісно : то загальним для всіх в будь-яких стресових ситуаціях є навчитися піклуватися про себе. Для цього потрібно розуміти базові потреби будь-якої людини: спати, їсти, відчувати безпеку (для багатьох вона відчувається по-різному і через різні культурні прояви), виявляти їх у собі, визнавати та задовільняти. «Не ігнорування» своїх потреб допомагає психіці відновлюватися в автоматичному режимі.

Здатність психіки відновлюватись у різних природних чи соціальних умовах є її здатністю до адаптації. Адаптація - це природний процес, який оптимізує функціонування у мінливих умовах сьогодення. Тому зрозуміти, що саме нам заважає адаптуватися, і на що людина може вплинути, а на що не може – буде більш корисним для цього процесу. Наприклад, якщо ми на даний момент, не можемо вплинути на рішення влади, отже, ми можемо до них тільки адаптуватися і звести рівень залученості в ці процеси до оптимального мінімуму.

Розвивати властивості психіки людини протистояти руйнівному впливу негативної або шкідливої інформації (психологічний імунітет), але разом з тим аналізувати інформацію з навколишнього середовища. Зараз ми здобуваємо новий досвід планетарного масштабу і не слід забувати, що Ковід – 19 – це лише один з…

В житті кожного з нас ще не раз будуть ситуації, які будуть випробовувати на міцність психологічну стійкість та цілісність. Великий висновок / урок з теперішньої ситуації, який на даному етапі можливо зробити на основі існуючої інформації:

Всього одне хронічне захворювання підвищує ризик потрапити в реанімацію (ризик померти) на 33%, а два хронічних захворювання підвищують ризик на 40%.

Всі перераховані вище захворювання є в першу чергу хворобами способу життя.

І в наших руках їх не допустити!

Не хочеться нікого лякати, але потрібно розуміти, що з скасуванням карантинних обмежень вірус нікуди не зник! Рекомендовані заходи для запобігання поширенню КОВІД – 19 та заходи особистої безпеки продовжують діяти : - уникайте місць великого скупчення людей; - намагайтесь дотримувати дистанцію 1-1,5 м; - використовуйте безконтактне привітання; - регулярно і ретельно мийте руки.

Всі заходи безпеки під час пандемії будуть ефективними, якщо кожен буде свідомий того для чого він це робить.

І навіть якщо ця пандемія остання, а не "наша нова реальність", наше здоров'я фізичне і психологічне потрібно зміцнювати і підтримувати постійно. Найпростіші речі роблять це можливим:

- фізична активність і харчування яке організоване належним чином;

- міцний сон і менеджмент стресу

Звичайно, підготуватися до всього заздалегідь дуже складно, майже, не можливо! З моєї точки зору, найкращий внесок в покращення свого майбутнього - це внесок в своє фізичне і психічне здоров'я.